Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Back And Triceps

Середній   44 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Strength Machine, Stability Ball, Dumbbell, Pull Up Bar

Arman Zolrahmi
 		    Додано Arman Zolrahmi
Back And Triceps
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування на тренажерах для сили Тренування з фітболом Тренування з гантелями Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Cable Lat Pull Down
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Cable Lat Pull Down
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Cable Lat Pull Down
14 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Close Grip Lat Pull Down
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Shrug
16 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Close Grip Lat Pull Down
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Shrug
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Close Grip Lat Pull Down
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Shrug
24 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд
W Raise
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
W Raise
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд
W Raise
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
W Raise
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 9: 1 раунд
W Raise
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
W Raise
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
14 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 10: 1 раунд
Barbell Chat Curls
Barbell Chat Curls
10 повторення
Barbell Drag Curls
Barbell Drag Curls
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 11: 1 раунд
Barbell Chat Curls
Barbell Chat Curls
12 повторення
Barbell Drag Curls
Barbell Drag Curls
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 12: 1 раунд
Barbell Chat Curls
Barbell Chat Curls
14 повторення
Barbell Drag Curls
Barbell Drag Curls
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 13: 1 раунд
Chin-Ups
Chin-Ups
8 повторення
Peak Contraction Chin Curl
Peak Contraction Chin Curl
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 14: 1 раунд
Chin-Ups
Chin-Ups
10 повторення
Peak Contraction Chin Curl
Peak Contraction Chin Curl
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 15: 1 раунд
Chin-Ups
Chin-Ups
12 повторення
Peak Contraction Chin Curl
Peak Contraction Chin Curl
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 16: 1 раунд
Standing Rope Hammer Curl
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Standing Rope Hammer Curl
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 17: 1 раунд
Standing Rope Hammer Curl
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Standing Rope Hammer Curl
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 18: 1 раунд
Standing Rope Hammer Curl
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Standing Rope Hammer Curl
14 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 19: 1 раунд
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Dumbbell Curl Trifecta
24 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 20: 1 раунд
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Dumbbell Curl Trifecta
24 повторення

Пов'язані тренування

Back and Biceps
Back and Biceps
25 хв 18 сек, Середній
Back & Biceps
Back & Biceps
41 хв 50 сек, Середній
Back Triceps
Back Triceps
18 хвилин, Середній
Back
Back
1 год 8 хв 20 сек, Середній
Back and biceps
Back and biceps
56 хв 30 сек, Середній
Back and Bicep
Back and Bicep
1 год 6 хв 5 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Back
Back
13 хв 7 сек, Середній
High Reps Back Workout
High Reps Back Workout
18 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Pumping Tabata

Pumping Tabata

Інтенсивний 9 хв  
Legs   Stationary Bike
Chest, Triceps, Abs

Chest, Triceps, Abs

Середній 46 хв  
Legs   Dumbbell, Bench, Cardio Machine
Back, Biceps, Abs

Back, Biceps, Abs

Середній 47 хв  
Back   Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Cardio Machine, Stability Ball
sprained ankle 1

sprained ankle 1

Середній 1 год 15 хв  
Arms   Barbell, Bench, Stability Ball, Dumbbell, Pull Up Bar, Chair
Me And Teeba HIIT

Me And Teeba HIIT

Середній 51 хв  
Legs   Pull Up Bar, Medicine Ball, Cardio Machine
Quick Fat Burn

Quick Fat Burn

Середній 7 хв  
Lower Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно