Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Tight Plank Test

Інтенсивний   8 хвилин

Цільові зони: Back, Core

Обладнання: No Equipment

Tif Sippel
 		    Додано персональним тренером Tif Sippel
Tight Plank Test
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для спини Тренування без обладнання
Опис

Stay in a variety of plank positions while training your midsection including your core and back! Can you handle it? 👐🏽

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Plank
Plank
1 хвилина
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунд
Mini Scorpion Elbow Plank
Mini Scorpion Elbow Plank
30 секунд
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Plank
Plank
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд
Modified Cobra
Modified Cobra
20 секунд
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
30 секунд
Cobra
Cobra
20 секунд
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
30 секунд
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
20 секунд

З'являється в

abs & core
Прес та ядро
fitness tests
Тести на фітнес

Пов'язані тренування

Planks
Planks
11 хвилин, Інтенсивний
Multi-Plank Challenge
Multi-Plank Challenge
6 хвилин, Інтенсивний
5min Plank
5min Plank
5 хвилин, Середній
Plank
Plank
15 хвилин, Середній
Five Minute Plank
Five Minute Plank
5 хв 25 сек, Інтенсивний
Routine Wo
Routine Wo
5 хв 50 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Multi-Plank Challenge

Multi-Plank Challenge

Інтенсивний 6 хв  
Core   Exercise Mat
No More Weak Core

No More Weak Core

Початковий 10 хв  
Core   Stability Ball
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Інтенсивний 10 хв  
Core   Exercise Mat
Core Shaper

Core Shaper

Середній 10 хв  
Core   Dumbbells
Gut Cut

Gut Cut

Інтенсивний 9 хв  
Core   No Equipment
Max Heat 

Max Heat 🔥

Інтенсивний 8 хв  
Full Body   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно