Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Bodyweight

Середній   14 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Core

Обладнання: Dumbbell, Stability Ball, Wall, Pull Up Bar

Sofia Lazaro
 		    Додано Sofia Lazaro
Bodyweight
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування біля стіни Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
1 хвилина
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
1 хвилина
Cat Cow
Cat Cow
1 хвилина
Overhead Press
Overhead Press
1 хвилина
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Plank
Plank
1 хвилина
Right Side Plank
Right Side Plank
1 хвилина
Left Side Plank
Left Side Plank
1 хвилина
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
1 хвилина
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 хвилина
Burpees
Burpees
1 хвилина
Wall Plank
Wall Plank
1 хвилина
Pull-Ups
Pull-Ups
15 повторення
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
15 повторення

Пов'язані тренування

Wednesday 20 Minutes
Wednesday 20 Minutes
20 хвилин, Середній
Shoulders
Shoulders
33 хв 40 сек,
Shoulders
Shoulders
28 хв 8 сек, Середній
Shoulder
Shoulder
15 хв 9 сек, Середній
Workout
Workout
10 хвилин,
Shoulders
Shoulders
21 хв 30 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Minute Full Body Routine Day 16
30 Minute Full Body Routine Day 16
30 хвилин, Інтенсивний
Full Body Strengthening
Full Body Strengthening
28 хв 21 сек, Інтенсивний
work your abs
work your abs
16 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Bold Body Cardio

Bold Body Cardio

Інтенсивний 11 хв  
Full Body   No Equipment
Strong Arms

Strong Arms

Інтенсивний 13 хв  
Arms   Dumbbells
Pull Through

Pull Through

Інтенсивний 12 хв  
Core   Exercise Mat, Wall, Pull Up Bar
Mighty & Strong

Mighty & Strong

Інтенсивний 20 хв  
Glutes   Dumbbells, Pull Up Bar, Box / Step
Bodyweight

Bodyweight

36 хв  
Core   Bench
Total Body Core & Strength

Total Body Core & Strength

Інтенсивний 15 хв  
Upper Body   Dumbbells, Bench, Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно