Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

work your abs

Початковий   16 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Exercise Mat, Stability Ball, Wall, Pull Up Bar, Dumbbells

Petrina Otoo
 		    Додано Petrina Otoo
work your abs
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом Тренування біля стіни Тренування на турніку Тренування з гантелями
Опис

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Front to Back Single Leg Hops
Front to Back Single Leg Hops
15 секунд
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
15 секунд
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
15 секунд
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Single Arm Mountain Climbers
Single Arm Mountain Climbers
40 секунд
Rest
Rest
1 хв 20 сек
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
40 секунд
Rest
Rest
1 хв 20 сек
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
40 секунд
Rest
Rest
1 хв 20 сек
Wall Push Ups
Wall Push Ups
40 секунд
Rest
Rest
1 хв 20 сек
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
40 секунд
Rest
Rest
1 хв 20 сек
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
40 секунд
Rest
Rest
1 хв 20 сек
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
40 секунд
Rest
Rest
1 хв 20 сек

Набір номер 3: 1 раунд
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
15 секунд
Spinal Flex
15 секунд
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
15 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
15 секунд

Пов'язані тренування

Copy
Copy
26 хвилин, Початковий
hlo
hlo
15 хвилин, Середній
Abs And Fine
Abs And Fine
15 хвилин, Середній
Moderate Abs
Moderate Abs
20 хвилин, Середній
Moderate Abs
Moderate Abs
5 хвилин, Середній
Moderate Abs
Moderate Abs
32 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Minute Full Body Routine Day 16
30 Minute Full Body Routine Day 16
30 хвилин, Інтенсивний
Full Body Strengthening
Full Body Strengthening
28 хв 21 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно