Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

hlo

Середній   15 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Cardio Machine, Chair

Absalon Balague Palma
 		    Додано Absalon Balague Palma
hlo
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Кардіо тренування на тренажерах Тренування на стільці
Опис

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Treadmill Walk
Treadmill Walk
15 секунд
Butt Kickers
Butt Kickers
15 секунд
Arm Pumps
Arm Pumps
15 секунд
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Opposite Elbow to Knee Side Plank
Opposite Elbow to Knee Side Plank
20 секунд
Rest
Rest
40 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунд
Rest
Rest
40 секунд
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
40 секунд
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
20 секунд
Rest
Rest
40 секунд
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 секунд
Rest
Rest
40 секунд
Supermans
Supermans
20 секунд
Rest
Rest
40 секунд
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
20 секунд
Rest
Rest
40 секунд
Plank
Plank
20 секунд
Rest
Rest
40 секунд
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 секунд
Rest
Rest
40 секунд
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
20 секунд
Rest
Rest
40 секунд
Sumo Obliques
Sumo Obliques
20 секунд
Rest
Rest
40 секунд
Bird Dog on Fists
20 секунд
Rest
Rest
40 секунд
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 секунд
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
15 секунд
Underhand Wrist Flexor Stretches
Underhand Wrist Flexor Stretches
15 секунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 секунд
Walking High Knees
Walking High Knees
15 секунд

Пов'язані тренування

Moderate Abs
Moderate Abs
32 хвилин, Середній
Core And Abs
Core And Abs
28 хв 5 сек, Початковий
Casual Abs
Casual Abs
20 хвилин, Середній
Abs Strenthen
Abs Strenthen
3 хв 20 сек, Середній
Abs And cardio Two
Abs And cardio Two
13 хв 30 сек, Середній
Abs
Abs❤
22 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Active Time
Active Time
40 хв 49 сек, Середній
This is Where I Begin...
This is Where I Begin...
33 хв 12 сек, Середній
Legs For Days
Legs For Days
38 хв 20 сек, Інтенсивний
Intense Shoulders & Arms
Intense Shoulders & Arms
20 хвилин, Інтенсивний
High Intensity Legs & Core Workout
High Intensity Legs & Core Workout
31 хв 6 сек, Інтенсивний
Casual Full Body
Casual Full Body
15 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно