Інтенсивне тренування

Back/Biceps-V5.2

Інтенсивний Duration 1 год 23 хв

Цільові зони: Back

Обладнання: Pull Up Bar

Додано D. Jack

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

ISO Machine Pull Down

ISO Machine Pull Down

8 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 2: 3 раунди

12 повторення

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

30 секунд

Набір номер 4: 4 раунди

Standing Lateral Row

Standing Lateral Row

Повторів до втоми

1 хв 30 сек

Набір номер 5: 1 раунд

30 секунд

Набір номер 6: 4 раунди

Neutral Grip Pull-Ups

Neutral Grip Pull-Ups

Повторів до втоми

V Bar Lat Pulldown

V Bar Lat Pulldown

12 повторення

1 хвилина

Набір номер 7: 5 раунди

Rope straight arm Pull downs

Rope straight arm Pull downs

12 повторення

Повторів до втоми

30 секунд

CM Incline Bench Row

CM Incline Bench Row

10 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 8: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 9: 3 раунди

Bent-Arm Dumbbell Pullover

Bent-Arm Dumbbell Pullover

10 повторення

45 секунд

Набір номер 10: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 11: 6 раунди

8 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 12: 6 раунди

Seated Dumbbell Curl

Seated Dumbbell Curl

25 повторення

30 секунд

Набір номер 13: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 14: 3 раунди

Crossbody Hammer Curl

Crossbody Hammer Curl

10 повторення

45 секунд

Набір номер 15: 3 раунди

Hyperextentions (Back Extentions)

Hyperextentions (Back Extentions)

12 повторення

45 секунд

Пов'язані тренування

Back & a bit of Biceps

Back & a bit of Biceps

23 хв 4 сек, Середній

59 хв 6 сек, Інтенсивний

9 хв 43 сек, Середній

Back And Biceps

Back And Biceps

46 хв 18 сек, Інтенсивний

23 хв 7 сек, Інтенсивний

33 хв 45 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 хвилин, Початковий

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 хв 19 сек, Середній

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 хв 24 сек, Середній

1 год 22 сек, Інтенсивний

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 хвилин, Інтенсивний

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 хв 49 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Calling The #Beast

Початковий

2 хв

Chest

Chest *Complete-V5

Інтенсивний

59 хв

Upper Body

Barbell, Bench

Shoulders/Triceps-v4

Інтенсивний

1 год 3 хв

Back

Barbell

Back/Legs/Biceps-V1

Інтенсивний

1 год 9 хв

Back

Pull Up Bar, Dumbbell

M.A.-Week 1 Push B

Середній

51 хв

Arms

Bench

M.A.-Forearms/Abs

27 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло