Інтенсивне тренування

Back/Legs/Biceps-V1

Інтенсивний Duration 1 год 9 хв

Цільові зони: Back, Shoulders

Обладнання: Pull Up Bar, Dumbbell

Додано D. Jack

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

15 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 2: 1 раунд

45 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Hip Adductor Machine

Hip Adductor Machine

10 повторення

10 повторення

45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

45 секунд

Набір номер 5: 4 раунди

Romanian Deadlift

Romanian Deadlift

15 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 6: 1 раунд

45 секунд

Набір номер 7: 2 раунди

Neutral Grip Pull-Ups

Neutral Grip Pull-Ups

5 повторення

Ваги: Важко

Повторів до втоми

1 хв 30 сек

Набір номер 8: 4 раунди

Standing Lateral Row

Standing Lateral Row

12 повторення

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

15 повторення

1 хвилина

Набір номер 9: 1 раунд

45 секунд

Набір номер 10: 3 раунди

Повторів до втоми

2 хвилин

Набір номер 11: 3 раунди

Повторів до втоми

1 хвилина

Набір номер 12: 3 раунди

Dumbbell Curls /w Band

Повторів до втоми

1 хвилина

Набір номер 13: 2 раунди

Incline Dumbbel Curl

Incline Dumbbel Curl

Повторів до втоми

1 хвилина

Набір номер 14: 2 раунди

Crossbody Hammer Curl

Crossbody Hammer Curl

24 повторення

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

Back & a bit of Biceps

Back & a bit of Biceps

23 хв 4 сек, Середній

Back and Biceps (1)

Back and Biceps (1)

47 хв 2 сек, Інтенсивний

Back And Biceps

Back And Biceps

1 год 11 хв, Інтенсивний

Back, Biceps, & Legs

Back, Biceps, & Legs

7 хв 30 сек, Середній

37 хв 10 сек, Середній

Back And Biceps

Back And Biceps

53 хв 24 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

The Man (First Trial)

The Man (First Trial)

1 год 6 хв 25 сек, Інтенсивний

Weighted vest Workout

Weighted vest Workout

10 хв 18 сек, Середній

Stronger Grip + Hip Mobility

Stronger Grip + Hip Mobility

12 хв 33 сек, Середній

Abs & Forearms Strength (Week 1)

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 хв 36 сек, Інтенсивний

Strength to failure

Strength to failure

35 хвилин, Інтенсивний

Full Body Smash👑🦍

Full Body Smash👑🦍

30 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Chest *Target Upper

Середній

56 хв

Upper Body

Barbell, Bench, Dumbbell

Shoulders/Triceps-V2

Інтенсивний

58 хв

Back

Barbell

Chest *Complete-V5

Інтенсивний

59 хв

Upper Body

Barbell, Bench

Quads/Ham/Calves-V3

Інтенсивний

1 год 2 хв

Chest *Complete-V6

Інтенсивний

43 хв

Upper Body

Dumbbell, Bench, Barbell

M.A.-Week 1 Push A

Середній

59 хв

Full Body

Barbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло