Середнє тренування

Biceps & Back

Середній Duration 37 хвилин

Цільові зони: Back, Legs

Обладнання: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Stability Ball

Додано Ozgur Kaleozu

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Кардіо тренування на тренажерах Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на турніку Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Опір: Максимально
❤️ Помірне (Зона 2)

5 хвилин

30 секунд

Набір номер 2: 4 раунди

Barbell Bicep Curls

Ваги: Помірно

Barbell Bicep Curls

12 повторення

30 секунд

Набір номер 3: 4 раунди

Ваги: Помірно

Alternating Incline Dumbbell Curl

8 повторення

30 секунд

Набір номер 4: 4 раунди

Ваги: Помірно

Cross Body Hammer Curl

12 повторення

30 секунд

Набір номер 5: 4 раунди

Barbell Reverse Grip Rows

Ваги: Помірно

Barbell Reverse Grip Rows

12 повторення

30 секунд

Набір номер 6: 4 раунди

8 повторення

30 секунд

Набір номер 7: 4 раунди

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

12 повторення

30 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 9: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

❤️ Помірне (Зона 2)

Big Forward Arm Circles

30 секунд

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 секунд

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 секунд

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 секунд

Набір номер 10: 1 раунд

5 хвилин

Пов'язані тренування

Biceps And Back

Biceps And Back

46 хв 15 сек, Середній

39 хв 15 сек, Середній

Biceps And Back

Biceps And Back

50 хвилин, Середній

47 хв 30 сек, Середній

14 хв 6 сек, Середній

28 хв 20 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

☘ Plant Based Workouts 💪<Chest Pt.9>

☘ Plant Based Workouts 💪<Chest Pt.9>

30 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Omuz Gün 5

Середній

43 хв

Back

Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball

Abs

Середній

21 хв

Core

Tüm Vücut Çalışma 2. Grup

Середній

1 год 32 хв

Full Body

Elliptical, Strength Machine, Dumbbells, Bench, Chair, Exercise Mat, Treadmill

Tüm Vücut 1. Grup Çalışma

Середній

1 год 16 хв

Legs

Rowing Machine, Dumbbells, Strength Machine, Barbell, Bench, Chair, Wall, Treadmill

Omuz Gün 4 (Oturarak Dumbbell)

Середній

47 хв

Full Body

Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло