Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Abs

Середній   21 хвилин

Цільові зони: Core

Ozgur Kaleozu
 		    Додано Ozgur Kaleozu
Abs
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Crunches
Crunches
50 повторення
Rest
Rest
30 секунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Leg Raises
Leg Raises
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Split Abs
Split Abs
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Elbow to Knee
Elbow to Knee
30 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Scissor Kicks
Scissor Kicks
40 повторення
Rest
Rest
30 секунд
V-Ups
V-Ups
30 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
25 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
25 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Plank
Plank
20 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Side Plank Dips
Side Plank Dips
30 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Side Plank Dips
Side Plank Dips
30 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
V-Sit Holds
V-Sit Holds
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

ABS
ABS
5 хв 28 сек, Початковий
Abs
Abs
3 хв 15 сек, Середній
abs
abs
15 хв 55 сек, Інтенсивний
Abs
Abs
32 хв 30 сек, Середній
Abs
Abs
11 хв 29 сек, Середній
Abs
Abs
17 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Biceps & Back

Biceps & Back

Середній 37 хв  
Back   Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Stability Ball
Omuz Gün 5

Omuz Gün 5

Середній 43 хв  
Back   Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball
Tüm Vücut Çalışma 2. Grup

Tüm Vücut Çalışma 2. Grup

Середній 1 год 32 хв  
Full Body   Elliptical, Strength Machine, Dumbbells, Bench, Chair, Exercise Mat, Treadmill
Tüm Vücut 1. Grup Çalışma

Tüm Vücut 1. Grup Çalışma

Середній 1 год 16 хв  
Legs   Rowing Machine, Dumbbells, Strength Machine, Barbell, Bench, Chair, Wall, Treadmill
Omuz Gün 4 (Oturarak Dumbbell)

Omuz Gün 4 (Oturarak Dumbbell)

Середній 47 хв  
Full Body   Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно