Середнє тренування

Chest *Target Upper

Середній Duration 56 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbell

Додано D. Jack

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Barbell Bench Press

Ваги: Легко

Barbell Bench Press

6 повторення

1 хвилина

Barbell Bench Press

Ваги: Помірно

Barbell Bench Press

6 повторення

1 хвилина

Barbell Bench Press

Ваги: Помірно

Barbell Bench Press

8 повторення

1 хвилина

Barbell Bench Press

Ваги: Помірно

Barbell Bench Press

10 повторення

1 хвилина

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

Повторів до втоми

2 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди

Incline Bench Press

Incline Bench Press

12 повторення

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 повторення

1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди

Close Grip Dumbbell Press

Close Grip Dumbbell Press

10 повторення

REST BETWEEN SETS

1 хвилина

Повторів до втоми

REST BETWEEN SETS

1 хвилина

Набір номер 5: 4 раунди

Seated Chest Press

Seated Chest Press

8 повторення

10 повторення

REST BETWEEN SETS

1 хвилина

Набір номер 6: 10 раунди

Опір: Помірно

10 повторення

REST BETWEEN SETS

30 секунд

Набір номер 7: 2 раунди

Повторів до втоми

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

22 хв 3 сек, Середній

Chest *Complete-V6

Chest *Complete-V6

42 хв 53 сек, Інтенсивний

1 хв 50 сек, Середній

23 хв 4 сек, Середній

30 хв 35 сек, Інтенсивний

3 хв 5 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

21 хв 46 сек, Інтенсивний

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 хв 30 сек, Середній

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 хв 35 сек, Інтенсивний

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 хв 29 сек, Середній

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 год 52 хв 45 сек, Середній

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 година, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The Limberator

Початковий

4 хв 30 сек

Yoga

Foam Moan

Початковий

6 хв

Back

Foam Roller

D.J.'s Paradiso - #Stretch

Початковий

7 хв

Legs

Wall

LOWER BODY DETOX (A)

Інтенсивний

1 год 8 хв

Legs

Barbell, Strength Machine, Box or Step

Shoulders And Traps For The Gym

Інтенсивний

39 хв

Shoulders

Barbell, Dumbbell, Chair

Shoulders/Triceps-V2

Інтенсивний

58 хв

Back

Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло