Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Back & Arms

Інтенсивний   59 хвилин

Цільові зони: Back, Arms

Обладнання: Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Bench

Javier Teuntor
 		    Додано Javier Teuntor
Back & Arms
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку Тренування зі штангою Тренування на тренажерах для сили Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Pull-Ups
Pull-Ups
8 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 3: 3 раунди
Seated Cable Row
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди
Cable Lat Pull Down
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди
Barbell Shrug
Barbell Shrug
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 6: 3 раунди
Back Extensions (With Plate)
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 7: 3 раунди
Close Grip Bench Press
6 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 8: 3 раунди
Bench Dips
Bench Dips
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 9: 3 раунди
Tricep Pushdowns
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 10: 3 раунди
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 11: 3 раунди
Dumbbell Alternate Bicep Curls (Each Arms)
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 12: 3 раунди
Biceps Cable Curls
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 13: 5 раунди
PALMS-DOWN WRIST CURL OVER A BENCH
25 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Пов'язані тренування

Back and Biceps (1)
Back and Biceps (1)
47 хв 2 сек, Інтенсивний
Back & a bit of Biceps
Back & a bit of Biceps
23 хв 4 сек, Середній
Shoulders, Biceps
Shoulders, Biceps
40 хв 47 сек, Інтенсивний
Back, Biceps, Abs
Back, Biceps, Abs
47 хв 1 сек, Середній
Arms And Back
Arms And Back
30 хв 15 сек, Середній
Back & Biceps
Back & Biceps
1 год 15 хв, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Gym Day 3 of 4
Gym Day 3 of 4
41 хв 46 сек, Середній
Push It, Pull it, Crunch It, Squat It!
Push It, Pull it, Crunch It, Squat It!
30 хв 1 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Shoulder Pump By Muscle Pharm

Shoulder Pump By Muscle Pharm

Інтенсивний 37 хв  
Shoulders   Barbell, Dumbbells, Stability Ball, Pull Up Bar
Warrior_day1 Chest And Back

Warrior_day1 Chest And Back

Інтенсивний 52 хв  
Arms   Barbell, Bench, Stability Ball, Dumbbells, Chair, Pull Up Bar
Tuesdays

Tuesdays

Інтенсивний 50 хв  
Barbells
4 DAYS MAXIMUM MASS WORKOUT SPLIT- DAY 5 Shoulders, Traps And Forearm (DW)

4 DAYS MAXIMUM MASS WORKOUT SPLIT- DAY 5 Shoulders, Traps And Forearm (DW)

Інтенсивний 1 година  
Arms   Dumbbells, Barbells
10/14

10/14

Інтенсивний 51 хв  
Back   Barbell, Strength Machine, Bench
Legs & Shoulders (A)

Legs & Shoulders (A)

Інтенсивний 1 год 13 хв  
Shoulders   Barbell, Dumbbell, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно