Run & Tabata

Середній Duration 31 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: No Equipment

Додано Bri Davis

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування без обладнання

Опис

Interval running then Tabata workout.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

❤️ Помірне (Зона 2)

Power Walk

3 хвилин

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Run at a Steady Pace

3 хвилин

❤️ Дуже важке (Зона 4)

Sprint

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

20 секунд

10 секунд

20 секунд

10 секунд

20 секунд

10 секунд

20 секунд

10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

20 секунд

10 секунд

20 секунд

10 секунд

20 секунд

10 секунд

20 секунд

10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Jumping Jacks

20 секунд

Rest

10 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Jumping Jacks

20 секунд

Rest

10 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Jumping Jacks

20 секунд

Rest

10 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Jumping Jacks

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Alternating Side Planks

20 секунд

Rest

10 секунд

Alternating Side Planks

20 секунд

Rest

10 секунд

Alternating Side Planks

20 секунд

Rest

10 секунд

Alternating Side Planks

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

20 секунд

10 секунд

20 секунд

10 секунд

20 секунд

10 секунд

20 секунд

10 секунд

Пов'язані тренування

Tabata

16 хв 40 сек, Середній

Tabata

16 хв 54 сек, Інтенсивний

Modified Tabata

35 хв 10 сек, Середній

Tabata Circuit 2

51 хв 10 сек, Інтенсивний

Tabata

30 хв 40 сек, Інтенсивний

Tabata Workout

21 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.