Інтенсивне тренування

Back/Biceps-V4

Інтенсивний Duration 1 год 11 хв

Додано D. Jack

Exercises

Набір номер 1: 8 раунди

Underhand Pulldowns

Underhand Pulldowns

6 повторення

1 хвилина

Набір номер 2: 7 раунди

Seated Cable Row.

Seated Cable Row.

25 повторення

Набір номер 3: 3 раунди

Cable Bent-over Pullover

Cable Bent-over Pullover

10 повторення

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди

One Arm Lateral Row

Ваги: Важко

One Arm Lateral Row

8 повторення

1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди

Ваги: Важко

Wide Lat Pulldown (Facing Away)

8 повторення

1 хвилина

Набір номер 6: 2 раунди

Dumbbell Pullover

Dumbbell Pullover

Повторів до втоми

45 секунд

Набір номер 7: 3 раунди

10 повторення

45 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 9: 8 раунди

8 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 10: 7 раунди

Seated Dumbbell Curl

Seated Dumbbell Curl

25 повторення

Набір номер 11: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 12: 3 раунди

Crossbody Hammer Curl

Crossbody Hammer Curl

10 повторення

45 секунд

Набір номер 13: 3 раунди

Hyperextentions (Back Extentions)

Hyperextentions (Back Extentions)

12 повторення

45 секунд

Пов'язані тренування

1 год 3 хв 19 сек, Інтенсивний

1 год 4 хв 59 сек, Інтенсивний

36 хвилин, Середній

22 хв 45 сек, Середній

38 хвилин, Середній

5 хв 20 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Back/Biceps-V2

Інтенсивний

1 год 5 хв

Back

Barbell

Shoulders/Triceps-V2

Інтенсивний

58 хв

Back

Barbell

Chest *Target Upper- V3

Інтенсивний

1 година

Chest

Dumbbell, Bench, Barbell

Chest *Complete-V5

Інтенсивний

59 хв

Upper Body

Barbell, Bench

Back/Biceps-V5.2

Інтенсивний

1 год 23 хв

Back

Pull Up Bar

Shoulders/Triceps-V4

Інтенсивний

1 год 11 хв

Back

Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло