Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

HIIT Hard

32 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Stability Ball, Jump Rope, Dumbbell, Bench, Wall

Ahmad Zakaria
 		    Додано Ahmad Zakaria
HIIT Hard
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з фітболом Тренування зі скакалкою Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування біля стіни
Опис

Combo of strength and HIIT training

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Cross Jacks
Cross Jacks
30 секунд
Alternating Side Reaches
❤️ Помірне (Зона 2)
Alternating Side Reaches
30 секунд
Ice Skaters
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Ice Skaters
30 секунд
Runners Lunges
Runners Lunges
45 секунд
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
45 секунд
Rotating Lunges
Rotating Lunges
30 секунд
Boxer Shuffle
Boxer Shuffle
30 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Jab Cross Hook Elbow Right
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Jab Cross Hook Elbow Right
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
10 повторення
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 2 раунди
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Jab Cross Hook Elbow Right
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Jab Cross Hook Elbow Right
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 повторення
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 2 раунди
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Jab Cross Hook Elbow Right
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Jab Cross Hook Elbow Right
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 7: 2 раунди
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 повторення
Hammer Curls
Hammer Curls
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 хвилина
Quad Stretches
Quad Stretches
1 хвилина
Chest Stretch
Chest Stretch
1 хвилина
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
1 хвилина

Пов'язані тренування

HIIT Training
HIIT Training
32 хв 45 сек, Інтенсивний
HIIT
HIIT
39 хвилин, Інтенсивний
HIIT & Strength Combo
HIIT & Strength Combo
38 хвилин, Середній
HIIT
HIIT
23 хв 30 сек, Інтенсивний
HIIT
HIIT
16 хв 40 сек, Інтенсивний
HIIT Training
HIIT Training
28 хв 10 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

12 💰Months / Chest. 5
12 💰Months / Chest. 5
34 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Post-Run Stretch

Post-Run Stretch

Початковий 6 хв  
Legs   Wall, Exercise Mat
Bench Session

Bench Session

Середній 16 хв  
Upper Body   Dumbbells, Bench
6 Week Home Workout (Chest & Back)

6 Week Home Workout (Chest & Back)

Інтенсивний 39 хв  
Back   Stability Ball, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar
6 Week Home Workout (Arms)

6 Week Home Workout (Arms)

Середній 33 хв  
Arms   Dumbbell, Bench, Stability Ball
After Run

After Run

Початковий 10 хв  
Lower Body   Wall, Foam Roller
6 Week Home Workout (Legs & Shoulders)

6 Week Home Workout (Legs & Shoulders)

Середній 42 хв  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step, Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно