Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Yassification

Середній   58 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Jump Rope, Dumbbells, Exercise Mat, Medicine Ball

José Luis García
 		    Додано José Luis García
Yassification
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування зі скакалкою Тренування з гантелями Тренування з медицинським м'ячем

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Warm-Up Walk
Warm-Up Walk
5 хвилин
Butt Kickers
Butt Kickers
1 хвилина
High Knees
High Knees
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Jump Rope
Jump Rope
1 хв 30 сек
Rest
Rest
1 хвилина
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Squats
Squats
25 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Squat Jumps
Squat Jumps
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Push-Ups
Push-Ups
20 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
30 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Lunges
Lunges
1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Crunches
Crunches
25 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Leg Raises
Leg Raises
15 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
50 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Elbow to Knee
Elbow to Knee
15 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Ab Curls
Ab Curls
20 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунд
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд
Bridge with Pullovers
Bridge with Pullovers
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Lunges
Lunges
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Crosses
Crosses
1 хвилина
Rest
Rest
5 хвилин

Пов'язані тренування

1
1
31 хвилин, Середній
High performance
High performance
21 хв 40 сек, Середній
Butt
Butt
13 хв 50 сек, Середній
Let's Get Fit
Let's Get Fit
22 хв 50 сек, Середній
Other Workout
Other Workout
18 хвилин, Середній
Short Intense
Short Intense
21 хв 55 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

030824 (1)Total Body WOD
030824 (1)Total Body WOD
43 хв 57 сек, Інтенсивний
150824 (2) Cardio Wod
150824 (2) Cardio Wod
1 год 8 хв 50 сек, Інтенсивний
K K's crazy circuit
K K's crazy circuit
20 хв 45 сек, Інтенсивний
Sexy Body
Sexy Body
34 хвилин, Середній
Hi
Hi
22 хв 20 сек, Інтенсивний
Burn That Fat
Burn That Fat
57 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Ab-Bootcamp

Ab-Bootcamp

Середній 16 хв  
Core   Exercise Mat
Killer Core

Killer Core

Середній 9 хв  
Core   No Equipment
Pump It Up

Pump It Up

Інтенсивний 30 хв  
Legs   Exercise Mat
Core Galore

Core Galore

Інтенсивний 16 хв  
Core   Exercise Mat
Core Burst

Core Burst

Інтенсивний 53 хв  
Lower Body   Dumbbells, Exercise Mat
CORE - Sides

CORE - Sides

Інтенсивний 7 хв  
Core   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно