Середнє тренування

Let's Get Fit

Середній Duration 23 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Chair, Wall, Dumbbell

Додано Ana M.

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування на стільці Тренування біля стіни Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Knees to Elbows

Knees to Elbows

45 секунд

1 хвилина

10 секунд

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хв 30 сек

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 хвилина

15 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунд

10 секунд

45 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

10 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

10 секунд

45 секунд

10 секунд

45 секунд

10 секунд

45 секунд

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

40 секунд

15 секунд

1 хвилина

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 хвилина

20 секунд

40 секунд

10 секунд

45 секунд

10 секунд

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

50 секунд

45 секунд

Пов'язані тренування

Time To Get Fit

Time To Get Fit

21 хвилин, Середній

11 хв 50 сек, Середній

7 хв 45 сек, Початковий

20 хв 15 сек, Середній

15 хв 20 сек, Середній

10 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Finish Line - Explode (Complex Cardio)

Finish Line - Explode (Complex Cardio)

20 хвилин, Інтенсивний

Home or Work Quick Whole Body

Home or Work Quick Whole Body

12 хв 8 сек, Початковий

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core)

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core)

38 хв 40 сек, Інтенсивний

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

30 хв 50 сек, Інтенсивний

Starter - Straightener (Backside)

Starter - Straightener (Backside)

22 хв 45 сек, Інтенсивний

Easy Workout for Mobility Challenge

Easy Workout for Mobility Challenge

22 хв 44 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Quick Cardio Crunch

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Beginner BlastOFF!

Початковий

15 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Centaur Legs

Початковий

10 хв

Legs

Dumbbells, Kettlebells, Box / Step

Quick Sexy Stems

Середній

10 хв

Lower Body

Dumbbells

No Spanks

Середній

9 хв

Lower Body

No Equipment

Bubble Butt

Середній

8 хв

Lower Body

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло