Тренування для початківців

Daily

Початковий Duration 15 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Pull Up Bar

Додано Marta Miao

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

2 хвилин

1 хвилина

1 хвилина

Left Bound Side Angle

Left Bound Side Angle

30 секунд

Right Bound Side Angle

Right Bound Side Angle

30 секунд

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

Horse Stance with Clasped Hands

Horse Stance with Clasped Hands

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

1 хвилина

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

8 повторення

3 повторення

Пов'язані тренування

14 хв 30 сек, Початковий

13 хвилин, Початковий

4 хвилин, Середній

35 хвилин, Середній

15 хв 20 сек, Середній

7 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 хвилин, Початковий

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 хв 19 сек, Середній

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 хв 24 сек, Середній

1 год 22 сек, Інтенсивний

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 хвилин, Інтенсивний

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 хв 49 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Top-to-Bottom Beach Basics

Початковий

15 хв

Core

Exercise Mat, Chair

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Total Body

Початковий

30 хв

Lower Body

Box or Step, Chair, Dumbbell

Addominali

Початковий

15 хв

Core

Exercise Mat

Summer Arms

Середній

16 хв

Upper Body

Dumbbells

Pilates e Yoga

Середній

10 хв

Core

Exercise Mat, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло