Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Upper Body

Середній   31 хвилин

Цільові зони: Arms, Chest

Обладнання: Dumbbell, Bench, Strength Machine

George Akkawi
 		    Додано George Akkawi
Upper Body
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Incline Dumbbell Bench Press
Ваги: Важко
Incline Dumbbell Bench Press
6 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Chest Supported Rows
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Chest Supported Rows
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Overhead Press
Overhead Press
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 4: 4 раунди
Cable Lat Pull Down
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
Inclined Dumbbell Curl
Inclined Dumbbell Curl
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 6: 3 раунди
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 7: 3 раунди
Face Pulls
Face Pulls
15 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 8: 3 раунди
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Пов'язані тренування

Upper Body A
Upper Body A
19 хв 2 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
39 хв 30 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
18 хв 56 сек, Початковий
Upper Body 1
Upper Body 1
39 хв 30 сек, Інтенсивний
Upper Body A
Upper Body A
10 хв 6 сек, Середній
Upper Body A
Upper Body A
46 хв 24 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Gym Push Workout
Gym Push Workout
49 хв 39 сек, Інтенсивний
SWOLEvember - Chest- Friday
SWOLEvember - Chest- Friday
28 хв 39 сек, Середній
Mitch's Workout
Mitch's Workout
11 хв 20 сек, Середній
Push A Advanced (intense
Push A Advanced (intense
1 год 3 хв 8 сек, Інтенсивний
Upper Body Focus
Upper Body Focus
15 хв 24 сек, Середній
Upper Body Max
Upper Body Max
6 хв 15 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Інтенсивний 13 хв  
Core   Exercise Mat, Chair
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Початковий 17 хв  
Yoga   Exercise Mat
Trim...your Tummy!

Trim...your Tummy!

Середній 17 хв  
Core   Exercise Mat
Restore & Relax

Restore & Relax

Початковий 11 хв  
Full Body   Exercise Mat
Legs Mass

Legs Mass

Середній 39 хв  
Legs   Barbell, Strength Machine, Resistance Band, Chair
Kwv Treadmill Hiit

Kwv Treadmill Hiit

Інтенсивний 24 хв  
Legs   Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно