Upper Body

Start with weights which allow you to work for the full time duration in each set. Work up the weight from there as you feel comfortable. Either Dumbells or Barbell can be used.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Dumbbell Bench Press

1 хвилина

Dumbbell Push Press

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Barbell Incline Bench Press

1 хвилина

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

Dumbbell Fly

1 хвилина

Ball Back Extensions

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Rest

30 секунд

Набір номер 7: 3 раунди

Barbell Bicep Curls

1 хвилина

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

Rest

30 секунд

Набір номер 9: 3 раунди

Alternating Hammer Curls

1 хвилина

Bench Dips

1 хвилина

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

Upper Body 2

38 хвилин, Середній

Upper Body

18 хв 21 сек, Середній

Upper Body

18 хв 29 сек,

Upper Body

16 хвилин, Середній

Upper Body Workouts

9 хв 40 сек, Середній

Upper Body

18 хвилин, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Pitching Week 13 Day 5

3 хв 20 сек, Середній

CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2

41 хв 16 сек, Середній

Upper Body Workout 2.0

26 хв 8 сек, Інтенсивний

Upper Body Dumbbell Routine

45 хв 30 сек, Інтенсивний

💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher

15 хв 27 сек, Інтенсивний

Workout 1 | Push Day

41 хв 52 сек, Середній