Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Warm Up

Середній   10 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: No Equipment

Sherwin Cleofas
 		    Додано Sherwin Cleofas
Warm Up
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для верхньої частини тіла Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
12 повторення
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
12 повторення
Repeat and flow through the movement.
Big Forward Arm Circles
12 повторення
Stand with your feet hip-width apart and with your arms raised at your sides.
Big Reverse Arm Circles
12 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
45 секунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
45 секунд
Neck Stretch with Arm Overhead
Neck Stretch with Arm Overhead
1 хвилина
Rest
Rest
5 секунд
Get into a plank position with your arms straight and your hands a bit wider than shoulder-width.
Push-Ups
12 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
10 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
10 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Get into a plank position with your arms straight and your hands a bit wider than shoulder-width.
Push-Ups
12 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
1 хвилина

Пов'язані тренування

Warm Up Routine
Warm Up Routine
4 хв 40 сек, Початковий
Stretching
Stretching
7 хв 55 сек, Середній
Warm Up
Warm Up
5 хв 5 сек, Початковий
Full Warmup
Full Warmup
7 хв 10 сек, Середній
Stretch time
Stretch time
11 хвилин, Початковий
Warm Up
Warm Up
6 хв 50 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Low-Impact Mat Mix

Low-Impact Mat Mix

Середній 12 хв  
Lower Body   Exercise Mat
The Strength Train

The Strength Train

Середній 16 хв  
Full Body   Dumbbells, Bench
Cardio Walk/Run I

Cardio Walk/Run I

Середній 37 хв  
Legs   Wall
Body Circuit Session

Body Circuit Session

Середній 21 хв  
Shoulders   Dumbbells
Pre-Run Warm Up

Pre-Run Warm Up

Середній 6 хв  
Lower Body   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно