Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Warm Up Routine

Початковий   4 хвилин 30 секунд

Цільові зони: Back, Legs, Chest

Angela Ng
 		    Додано Angela Ng
Warm Up Routine
Теги
Тренування для спини

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
20 секунд
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
20 секунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 секунд
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
10 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 секунд
Chest Openers
Chest Openers
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 секунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 секунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 секунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 секунд
Body Circles
Body Circles
20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Knee Circles
Knee Circles
20 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
20 секунд
Lunges
Lunges
20 секунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунд

Пов'язані тренування

Warm Up
Warm Up
4 хв 20 сек, Початковий
Warm Ups
Warm Ups
9 хв 25 сек, Середній
Warm Up
Warm Up
5 хв 5 сек, Початковий
Warm Up
Warm Up
5 хвилин, Початковий
Warm Up
Warm Up
4 хвилин, Початковий
Warming Up Full Body
Warming Up Full Body
10 хв 25 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Harvard Health Cool Down

Harvard Health Cool Down

Середній 8 хв  
Legs   No Equipment
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Початковий 17 хв  
Yoga   Exercise Mat
Morning Healing Yoga

Morning Healing Yoga

Середній 13 хв  
Back   Exercise Mat
AM Weight Loss Routine

AM Weight Loss Routine

Початковий 13 хв  
Full Body   Dumbbells
HIIT (1:2)

HIIT (1:2)

Середній 18 хв  
Full Body  
Dynamic Stretches

Dynamic Stretches

Початковий 4 хв 30 сек  
Back   Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно