Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Warm Ups

Середній   9 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Legs

Bridgitte Dabrowski
 		    Додано Bridgitte Dabrowski
Warm Ups
Теги
Тренування для плечей
Опис

Good to start your day off with ::-)

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
30 секунд
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
30 секунд
Tricep Stretches
Tricep Stretches
35 секунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 секунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 секунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
40 секунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
40 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
35 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
35 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
1 хвилина
Jog on the Spot
Jog on the Spot
50 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
35 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Knees to Elbows
Knees to Elbows
40 секунд
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 хвилина
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
15 секунд

Пов'язані тренування

Dynamic Warmup
Dynamic Warmup
11 хв 40 сек, Початковий
Warm Up
Warm Up
4 хвилин, Початковий
Daily Flexibility Warmup
Daily Flexibility Warmup
8 хв 32 сек, Початковий
Warm Up For The Day
Warm Up For The Day
15 хв 15 сек, Початковий
Full Warmup
Full Warmup
7 хв 10 сек, Середній
Warm Up
Warm Up
9 хв 50 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Wicked Warm Up Stretching

Wicked Warm Up Stretching

Початковий 7 хв  
Legs   Exercise Mat
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Середній 7 хв  
Legs   Exercise Mat
45 Minute Brisk Walk (CS)

45 Minute Brisk Walk (CS)

Інтенсивний 47 хв  
Yoga for Athletes

Yoga for Athletes

Середній 25 хв  
Yoga   Exercise Mat
Tricep Push-ups Challenge

Tricep Push-ups Challenge

Інтенсивний 60 сек  
Chest  
Six Pack Abs Extreme

Six Pack Abs Extreme

Інтенсивний 1 год 16 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно