Інтенсивне тренування

Full Body Time

Інтенсивний Duration 41 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell

Додано Cosmin Cosmin Marian

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями

Опис

Work your body!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Squats

1 хвилина

30 секунд

Squat Jumps

30 секунд

Push-Ups

30 секунд

Crunches

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунд

Sprawl and Knee Tucks

Sprawl and Knee Tucks

1 хвилина

Rest

2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

Squat Thrusts To Standing

Squat Thrusts To Standing

1 хвилина

Push-Ups with Leg Lifts

Push-Ups with Leg Lifts

30 секунд

Burpees

1 хвилина

Plank

25 секунд

Full Right Side Plank

Full Right Side Plank

25 секунд

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

25 секунд

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 секунд

Rest

2 хвилин

Набір номер 3: 2 раунди

30 секунд

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

30 секунд

Bent Over Row

30 секунд

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 секунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Rest

4 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд

Dumbbell Romanian Deadlift

30 секунд

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 секунд

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

30 секунд

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

30 секунд

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 секунд

Bent Over Row

30 секунд

Bicycle Legs

30 секунд

Rest

4 хвилин

Набір номер 6: 1 раунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

1 хвилина

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

30 секунд

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 секунд

Plank

30 секунд

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 хвилина

2 хвилин

Набір номер 7: 1 раунд

1 хвилина

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 хвилина

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 хвилина

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 хвилина

Пов'язані тренування

11 хв 30 сек, Середній

28 хв 25 сек, Середній

Full Body Workout

Full Body Workout

20 хвилин, Інтенсивний

Intense Full Body

Intense Full Body

10 хв 30 сек, Інтенсивний

31 хв 22 сек, Інтенсивний

Full Body 🔥 (Quick|Moderate)

Full Body 🔥 (Quick|Moderate)

20 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Harvard Health Cool Down

Середній

8 хв

Legs

No Equipment

The Lunging Machine

Середній

15 хв

Lower Body

Exercise Mat

The Strength Train

Середній

16 хв

Full Body

Dumbbells, Bench

Madness

Інтенсивний

22 хв

Lower Body

Exercise Mat

The Ultimate Fight

Середній

8 хв

Shoulders

No Equipment

Full Body 2

Середній

25 хв

Full Body

Dumbbell, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло