Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Upper Flow

Інтенсивний   28 хвилин

Цільові зони: Arms, Core

Обладнання: Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine, Stability Ball, Rings

Rich Height
 		    Додано Rich Height
Upper Flow
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування на турніку Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування зі штангою Тренування на тренажерах для сили Тренування з фітболом Тренування на TRX / кільцях

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
10 повторення
Frog Crunches
Frog Crunches
20 повторення
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
15 повторення
Alternating Incline Dumbbell Curl
25 повторення
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 повторення
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
30 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 2: 1 раунд
Star Push-Ups
Star Push-Ups
15 повторення
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
15 повторення
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
25 повторення
Rope Tricep Push Down
25 повторення
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
20 повторення
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди
Weighted Pull-Ups
Weighted Pull-Ups
5 повторення
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
15 повторення
Ring Rotating Push-Ups
Ring Rotating Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

GO ON
GO ON
5 хв 36 сек, Середній
Pull Ups 1
Pull Ups 1
24 хвилин, Інтенсивний
Abs
Abs
51 хв 50 сек, Інтенсивний
Upper B
Upper B
3 хв 5 сек, Середній
x20
x20
14 хв 55 сек, Початковий
Upper
Upper
6 хв 5 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Ropes

Ropes

Середній 8 хв  
36-Kickboxing Time 301220

36-Kickboxing Time 301220

Інтенсивний 38 хв  
Shoulders   Jump Rope
Leg Flow

Leg Flow

Інтенсивний 33 хв  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step, BOSU, Kettlebell, Stability Ball, Bench, Barbell
Heavy Leg Flow

Heavy Leg Flow

Інтенсивний 28 хв  
Legs   Kettlebell, Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Bench, Wall, Resistance Band, Medicine Ball
Heavy Upper Body Flow

Heavy Upper Body Flow

Інтенсивний 32 хв  
Arms   Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball, Sandbags, Bench, Kettlebell, Resistance Band, Barbell, Strength Machine, Medicine Ball
Smooth Upper Body Flow

Smooth Upper Body Flow

Інтенсивний 43 хв  
Arms   Strength Machine, Barbell, Resistance Band, Dumbbell, Bench, Wall, Stability Ball, Medicine Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно