Середнє тренування

Army Arms

Середній Duration 24 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Pull Up Bar

Додано Sandra Saidi

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 хвилина

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 хвилина

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 хвилина

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

Пов'язані тренування

18 хвилин, Початковий

12 хвилин, Початковий

8 хв 36 сек, Інтенсивний

30 хв 30 сек, Інтенсивний

Arms & Shoulders

Arms & Shoulders

26 хвилин, Середній

7 хв 3 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

The Man (First Trial)

The Man (First Trial)

1 год 6 хв 25 сек, Інтенсивний

Weighted vest Workout

Weighted vest Workout

10 хв 18 сек, Середній

Stronger Grip + Hip Mobility

Stronger Grip + Hip Mobility

12 хв 33 сек, Середній

Abs & Forearms Strength (Week 1)

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 хв 36 сек, Інтенсивний

Strength to failure

Strength to failure

35 хвилин, Інтенсивний

Full Body Smash👑🦍

Full Body Smash👑🦍

30 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Brazilian Booty

Середній

16 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Leg Day

Інтенсивний

23 хв

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Strong Arms

Інтенсивний

13 хв

Arms

Dumbbells

Tip Top Arms

Початковий

27 хв

Shoulders

Kettlebells, Exercise Mat

Full Body Burn

Інтенсивний

30 хв

Lower Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло