Тренування для початківців

Bed Yoga

Початковий Duration 15 хвилин

Цільові зони: Back

Додано Samantha (sammi)

Теги

Тренування для спини

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

25 секунд

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

40 секунд

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

40 секунд

Neck Stretch with Arm Overhead

Neck Stretch with Arm Overhead

25 секунд

Right Neck Stretch

Right Neck Stretch

20 секунд

Left Neck Stretch

Left Neck Stretch

20 секунд

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 хвилина

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

20 секунд

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

20 секунд

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

40 секунд

40 секунд

25 секунд

Extended Child's Pose

Extended Child's Pose

45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Left Mermaid Pose

Left Mermaid Pose

20 секунд

Right Mermaid Pose

Right Mermaid Pose

20 секунд

30 секунд

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

1 хвилина

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 хвилина

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

30 секунд

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

30 секунд

30 секунд

15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Cat Cow

25 секунд

Yoga Bridge

25 секунд

Supine Butterfly

Supine Butterfly

45 секунд

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 секунд

30 секунд

30 секунд

Пов'язані тренування

6 хв 46 сек, Початковий

14 хвилин, Початковий

28 хвилин, Середній

5 хвилин, Початковий

25 хвилин, Середній

15 хв 50 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Bedtime Yoga

Початковий

8 хв

Cycling Workout - Intense HITT

Інтенсивний

35 хв

Arms

Середній

7 хв

Chest

HIIT

Середній

25 хв

Cardio Machine

Killer Core

Середній

9 хв

Core

No Equipment

Yoga Bliss-Abs

Інтенсивний

12 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло