Середнє тренування

Arms

Середній Duration 7 хвилин

Цільові зони: Chest, Arms

Додано Ken Francis

Теги

Тренування для грудей

Опис

Quick exercise for the chest, triceps, and biceps.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Push-Ups

30 секунд

Rest

10 секунд

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 секунд

Rest

10 секунд

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Tricep Dips

30 секунд

Rest

10 секунд

Plank

1 хвилина

Rest

20 секунд

Down Unders

30 секунд

Rest

10 секунд

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 секунд

Пов'язані тренування

4 хв 20 сек, Середній

7 хв 54 сек, Інтенсивний

4 хвилин, Середній

3 хв 20 сек, Середній

Better, Stronger

Better, Stronger

4 хвилин, Середній

30 хв 30 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Washboard Abs Blast

Середній

12 хв

Core

No Equipment

Quick Abs

Початковий

8 хв

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний

7 хв

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Feel Good Arms

Початковий

4 хв

Shoulders

No Equipment

Love You to the Core

Початковий

4 хв 30 сек

Lower Body

Exercise Mat

FAB abs

Середній

5 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло