Середнє тренування

Me2

Середній Duration 35 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Chair

Додано Angelica Giordano

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Buttertoe Crunches

Buttertoe Crunches

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Half Side Planks

Half Side Planks

1 хвилина

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

1 хвилина

1 хвилина

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

1 хвилина

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 хвилина

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

1 хвилина

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 хвилина

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

1 хвилина

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

1 хвилина

1 хвилина

Lying Supermans

Lying Supermans

1 хвилина

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 хвилина

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 хвилина

Side Plank Dips

Side Plank Dips

40 секунд

Side Plank Dips

Side Plank Dips

40 секунд

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

33 хвилин, Середній

14 хвилин, Середній

9 хвилин, Середній

20 хвилин, Середній

6 хвилин, Початковий

12 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 хв 50 сек, Початковий

15 хвилин, Початковий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 хв 20 сек, Початковий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 хв 24 сек, Початковий

Quick Full-Body Warm-Up

Quick Full-Body Warm-Up

3 хв 30 сек, Початковий

Feel Good Stretch Chair Yoga for Seniors & Beginners // Posture & Hip Focus!

Feel Good Stretch Chair Yoga for Seniors & Beginners // Posture & Hip Focus!

25 хв 45 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cut and Chiseled

Інтенсивний

8 хв

Arms

Exercise Mat

Chiseling Cardio Fix

Середній

12 хв

Full Body

No Equipment

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний

7 хв

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Body Slim Down

Початковий

17 хв

Full Body

Exercise Mat

Cardio My Heart

Початковий

15 хв

Lower Body

No Equipment

Plank

28 хв

Full Body

Wall, Dumbbell, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло