Dumbbells

Середній Duration 25 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Chest, Core

Обладнання: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Додано Robert Helmick

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з фітболом

Опис

Start with small weights 1-3 kg and adjust as necessary. Do as many reps as you can if you can't go for entire minute.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Dumbbell Push Press

1 хвилина

Transition

15 секунд

Dumbbell Renegade Rows

1 хвилина

15 секунд

1 хвилина

15 секунд

1 хвилина

15 секунд

1 хвилина

15 секунд

Lateral to Front Raises

1 хвилина

Transition

15 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

15 секунд

1 хвилина

15 секунд

1 хвилина

15 секунд

1 хвилина

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Dumbbell Upright Rows

1 хвилина

Transition

15 секунд

Dumbbell Front Raises

1 хвилина

15 секунд

1 хвилина

15 секунд

1 хвилина

15 секунд

Dips with Leg Extension

1 хвилина

15 секунд

1 хвилина

15 секунд

1 хвилина

15 секунд

1 хвилина

15 секунд

1 хвилина

15 секунд

Dumbbell Right Side Bends

30 секунд

Transition

5 секунд

Dumbbell Left Side Bends

30 секунд

Пов'язані тренування

General Dumbbell

20 хвилин, Початковий

Dumbbell

17 хвилин,

Dumbbells

6 хв 40 сек, Середній

Dumbbell

25 хвилин, Початковий

Dumbells

6 хв 40 сек, Середній

dumbbells

11 хв 30 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

29 хв 7 сек, Середній

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

1 год 42 хв 6 сек, Середній

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

2 год 16 хв 8 сек, Середній

Pull Day With Abs

20 хвилин, Середній

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

35 хв 8 сек, Середній

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

1 год 9 хв 53 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells