Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Arms,2

Інтенсивний   48 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbells, Bench, Chair

Nick Hamilton
 		    Додано Nick Hamilton
Arms,2
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 хвилина
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Hammer Curls
Hammer Curls
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
2 хвилин
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Arms
Arms
20 хв 30 сек, Середній
Arms
Arms
8 хв 28 сек, Інтенсивний
Arms
Arms
11 хвилин, Початковий
Arms
Arms
42 хв 30 сек, Інтенсивний
Arms
Arms
18 хвилин, Середній
Arms
Arms
25 хв 3 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen
45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen
45 хв 40 сек, Середній
To Arms!
To Arms!
20 хвилин, Середній
Hamstring Workout
Hamstring Workout
32 хв 45 сек, Середній
MODIFIED FITNESS
MODIFIED FITNESS
35 хвилин, Початковий
New Wt
New Wt
56 хв 20 сек, Інтенсивний
AI DAY 1 & 4
AI DAY 1 & 4
30 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Massive Arms

Massive Arms

Інтенсивний 36 хв  
Arms   Chair, Dumbbells, Bench
Upper body dumbbell hell

Upper body dumbbell hell

Інтенсивний 32 хв  
ARM Killer

ARM Killer

Інтенсивний 29 хв  
Arms   Exercise Mat
Weekend

Weekend

Інтенсивний 42 хв  
Arms   Dumbbell, Bench
1,2,3 Go

1,2,3 Go

Інтенсивний 42 хв  
Lower Body   Dumbbells, Wall
Arm Arm

Arm Arm

Інтенсивний 38 хв  
Shoulders  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно