Weekend

Do this workout 2 or 3 times per week to tone up your arms using body weight. If you can complement with a weights workout once a week you've got a sure-fire guns show on its way..... Once you're comfortable with this workout move on to 'Arm Fatigue 2 - Crank It Up' .. Enjoy the pain : )

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Small Forward Arm Circles

30 секунд

Small Reverse Arm Circles

30 секунд

Big Forward Arm Circles

30 секунд

Big Reverse Arm Circles

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Right Concentrated Bicep Curls

1 хвилина

Left Concentrated Bicep Curls

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Hammer Curls

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Dumbbell Upright Rows

1 хвилина

Dumbbell Push Press

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Tricep Extensions

1 хвилина

Tricep Dips

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

Russian Twists

30 секунд

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

Arms

8 хвилин, Середній

Amazing Arms

24 хвилин, Середній

Armed

18 хв 50 сек, Початковий

Arms

20 хвилин, Середній

Arms

9 хвилин, Середній

Easy Arms - Dumbbell Needed

5 хв 30 сек, Початковий

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Austin’s Monday Workout V1

32 хв 53 сек, Середній

Upper Body EMOM

31 хвилин, Інтенсивний

Chest Workout For Women

15 хвилин, Середній

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 хв 14 сек, Середній

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 хв 40 сек, Інтенсивний

Rep & Repeat

50 хвилин, Інтенсивний