ARM Killer

Do this workout 2 or 3 times per week to tone up your arms using body weight. If you can complement with a weights workout once a week you've got a sure-fire guns show on its way..... Once you're comfortable with this workout move on to 'Arm Fatigue 2 - Crank It Up' .. Enjoy the pain : )

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Small Forward Arm Circles

30 секунд

Small Reverse Arm Circles

30 секунд

Big Forward Arm Circles

30 секунд

Big Reverse Arm Circles

30 секунд

Here We Go

10 секунд

Push-Ups

30 секунд

Dolphin Push-ups

30 секунд

Fast Push-Ups

30 секунд

Rest

30 секунд

Tricep Dips

1 хв 30 сек

Rest

10 секунд

Elbows to Hands Plank

1 хвилина

Plank

1 хвилина

Full Plank with Leg Lifts

30 секунд

Chaturanga

15 секунд

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

2x A Week

1 год 30 хв 10 сек, Інтенсивний

Arm Arm

37 хв 30 сек, Інтенсивний

Arm-ed & Ready

9 хв 30 сек, Інтенсивний

Arm Killer💪💪

5 хвилин, Інтенсивний

Arms

10 хв 15 сек, Середній

Arms

15 хв 25 сек, Початковий