Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Back Therapy

Середній   39 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Exercise Mat

Gerizma Hines
 		    Додано Gerizma Hines
Back Therapy
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для спини

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
1 хвилина
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
1 хвилина
Advanced Sun Salutation
Advanced Sun Salutation
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 хвилина
Bear Crawls
Bear Crawls
1 хвилина
Body Circles
Body Circles
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Cat Cow
Cat Cow
1 хвилина
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 хвилина
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Cobra
Cobra
1 хвилина
Dolphin Dog
Dolphin Dog
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
1 хвилина
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Half Bound Lotus
Half Bound Lotus
1 хвилина
Inchworm Push-Ups
Inchworm Push-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
45 секунд
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
1 хвилина
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 хвилина
Left Triangle
Left Triangle
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Left Twisting Down Dog
Left Twisting Down Dog
1 хвилина
Lunge with Side Tilt Rotations
Lunge with Side Tilt Rotations
1 хвилина
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
1 хвилина
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 хвилина
Right Triangle
Right Triangle
1 хвилина
Right Twisting Down Dog
Right Twisting Down Dog
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Sage Pose
Sage Pose
1 хвилина
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
1 хвилина
Seated Side Stretches
Seated Side Stretches
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Side Bends
Side Bends
1 хвилина
Simple Seated Twist
Simple Seated Twist
1 хвилина
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 хвилина
Squats
Squats
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Yoga Sidebends
Yoga Sidebends
1 хвилина
Wide Leg Forward Bend C
Wide Leg Forward Bend C
1 хвилина
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
1 хвилина

Пов'язані тренування

Back
Back
8 хв 2 сек, Початковий
Back At It
Back At It
30 хвилин, Середній
Full Back
Full Back
22 хв 48 сек, Інтенсивний
Sırt-2
Sırt-2
10 хв 30 сек,
Rücken 2.1
Rücken 2.1
20 хв 10 сек, Початковий
Back
Back
10 хвилин,
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно