Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Full Back

Інтенсивний   23 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Yoga, Stretching

Dr Shahid
 		    Додано Dr Shahid
Full Back
Теги
Тренування для спини
Опис

All round back work out

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 хв 30 сек
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
2 хвилин
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
2 хвилин
Transition
Transition
7 секунд
Dolphin Dog
Dolphin Dog
1 хв 30 сек
Locust
Locust
1 хв 30 сек
Rest
Rest
19 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
1 хв 30 сек
Upward V
Upward V
1 хв 30 сек
Recovery
Recovery
7 секунд
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
1 хв 30 сек
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
1 хв 30 сек
High Fives
High Fives
19 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Wide Leg Forward Bend C
Wide Leg Forward Bend C
1 хв 30 сек
Shoulderstand
Shoulderstand
1 хв 30 сек
Rest
Rest
19 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
2 хв 30 сек
Y-T-A
Y-T-A
1 хв 30 сек
Transition
Transition
7 секунд

Пов'язані тренування

Lower Back
Lower Back
20 хвилин, Середній
Back Work Out
Back Work Out
7 хвилин, Середній
Back 2 《LU •°
Back 2 《LU •°
18 хвилин, Інтенсивний
Back
Back
8 хвилин, Початковий
Back
Back
12 хв 54 сек,
Yoga & back Stretches
Yoga & back Stretches
9 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Bi's Tri's And Shoulder's

Bi's Tri's And Shoulder's

Інтенсивний 44 хв  
Six Pack Formula

Six Pack Formula

Інтенсивний 12 хв  
Body Beast (Bulk Back)

Body Beast (Bulk Back)

Інтенсивний 33 хв  
The Lower Half

The Lower Half

Інтенсивний 19 хв  
Glutes   Barbell, Dumbbells, Stability Ball, Exercise Mat
Arnold's blueprint lower back legs and abs

Arnold's blueprint lower back legs and abs

Інтенсивний 1 год 11 хв  
Barbells
Steph's Body Stretch

Steph's Body Stretch

Початковий 42 хв  
Back   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно