Espalda

El entrenamiento de hoy es para los músculos de la espalda para ayudarte a desarrollar una parte superior del cuerpo delgada y tonificada. Una de las mejores maneras de trabajar los músculos de la espalda es con una barra de flexiones, así que deja un poco de espacio en la pared para esta dura sesión de ejercicios. Comienza con un poco de calentamiento, ¡y a subir hasta arriba!

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Gusanos

30 секунд

Perro boca abajo

15 секунд

Flexiones del delfín

5 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

Transición

10 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Tabla en pared

10 секунд

Flexiones con pies en pared

5 повторення

Набір номер 4: 1 раунд

Transición

10 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

Elevación de rodillas en posición colgante

10 повторення

Dominadas con impulso

5 повторення

Набір номер 6: 1 раунд

Descanso

10 секунд

Набір номер 7: 3 раунди

Dominadas en barra neutral

5 повторення

Elevaciones en L en posición colgante

8 повторення

Набір номер 8: 1 раунд

Descanso

10 секунд

Набір номер 9: 3 раунди

Tirón de pierna

10 повторення

Transición

15 секунд

Dominadas en L

3 повторення

Пов'язані тренування

Espalda

35 хв 52 сек, Інтенсивний

Espalda

4 хвилин, Інтенсивний

Espalda

32 хв 6 сек,

Espalda

32 хвилин, Середній

Espalda

7 хвилин, Інтенсивний

Espalda

3 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Esenciales de Empuje y Tirón para Brazos

8 хвилин, Початковий

Flexiones en barra

11 хв 33 сек, Інтенсивний

Brazos

23 хв 11 сек, Середній