Середнє тренування

Espalda

Середній Duration 32 хвилин

Цільові зони: Espalda

Обладнання: Barra fija, Barra con pesas, TRX / Anillos

Додано Alberto Madurga

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку Тренування зі штангою Тренування на TRX / кільцях

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

Повторів до втоми

1 хвилина

Набір номер 2: 4 раунди

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

Повторів до втоми

1 хвилина

Набір номер 3: 4 раунди

Aperturas en T con anillas inversas

Aperturas en T con anillas inversas

Повторів до втоми

1 хвилина

Набір номер 4: 4 раунди

Повторів до втоми

1 хвилина

Пов'язані тренування

3 хвилин, Інтенсивний

4 хвилин, Інтенсивний

14 хв 28 сек, Інтенсивний

Espalda Y Hombros

Espalda Y Hombros

1 хв 25 сек, Середній

15 хвилин, Середній

Espalda Y Biceps

Espalda Y Biceps

35 хв 20 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

TRX GO Suspension Trainer System

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Dedicado al músculo

Інтенсивний

40 хв

Inferior del cuerpo

Mancuernas, Balón medicinal, Banco, Caja / Paso

Tonificar Brazos

Інтенсивний

33 хв

Brazos

Mancuerna, Banco, Pesa rusa

Entrenamiento Viernes ( Pierna Y Hombros)

Інтенсивний

44 хв

Cuerpo Entero

Mancuernas, Barra con pesas, Colchoneta de ejercicio

Mancuernas

Інтенсивний

35 хв

Núcleo

Mancuerna, Banco

Jacob's Gym - Espalda/Triceps/Core

Інтенсивний

36 хв

Espalda

Barra fija, Mancuerna, Banco

Tabata Glúteo Y Hombros 2

Інтенсивний

27 хв

Hombros

Bandas de resistencia, Mancuernas, Colchoneta de ejercicio

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло