Інтенсивне тренування

Espalda

Інтенсивний Duration 3 хвилин

Цільові зони: Espalda

Обладнання: Barra fija

Додано Francisco Javier Esco Navarro

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Dominadas (pull-ups)

❤️ Дуже важке (Зона 4)

Dominadas (pull-ups)

12 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

Dominadas (pull-ups)

❤️ Максимальне (Зона 5)

Dominadas (pull-ups)

12 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

Dominadas (pull-ups)

❤️ Максимальне (Зона 5)

Dominadas (pull-ups)

Повторів до втоми

Набір номер 4: 1 раунд

Dominadas (pull-ups)

❤️ Максимальне (Зона 5)

Dominadas (pull-ups)

Повторів до втоми

Пов'язані тренування

4 хвилин, Інтенсивний

Espalda Y Hombros

Espalda Y Hombros

1 хв 25 сек, Середній

14 хв 28 сек, Інтенсивний

15 хвилин, Середній

Espalda Y Biceps

Espalda Y Biceps

35 хв 20 сек, Середній

Espalda Y Bíceps

Espalda Y Bíceps

14 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Rutina Matutina LISS + Movilidad ( Express)

Rutina Matutina LISS + Movilidad ( Express)

18 хв 45 сек, Початковий

El Tren del Progreso

El Tren del Progreso

12 хв 28 сек, Початковий

46 хв 40 сек, Інтенсивний

Crossfit WOD Viernes 101231

Crossfit WOD Viernes 101231

40 хвилин, Інтенсивний

Arriba y dame 40

Arriba y dame 40

6 хв 40 сек, Середній

Poder de Dominadas

Poder de Dominadas

15 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло