Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Brazos

Середній   23 хвилин

Цільові зони: Superior del cuerpo

Обладнання: Colchoneta de ejercicio, Pared, Barra fija

Fernando Veizaga Cabrera
 		    Додано Fernando Veizaga Cabrera
Brazos
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування біля стіни Тренування на турніку
Опис

Esta rutina hara que lo que estas buscando se haga realidad

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
1 хвилина
Descanso
Descanso
20 секунд
Golpes rectos
Golpes rectos
20 повторення
Descanso
Descanso
20 секунд
Plancha lateral
Plancha lateral
1 хвилина
Descanso
Descanso
30 секунд
Flexiones diamante
Flexiones diamante
10 повторення
Descanso
Descanso
35 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Golpe
Golpe
20 повторення
Descanso
Descanso
20 секунд
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
30 повторення
Descanso
Descanso
20 секунд
Plancha
Plancha
1 хвилина
Descanso
Descanso
20 секунд
Flexiones de rodillas
Flexiones de rodillas
15 повторення
Descanso
Descanso
30 секунд
Flexiones de tríceps
Flexiones de tríceps
10 повторення
Descanso
Descanso
35 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Golpe de gancho cruzado con codo izquierdo
Golpe de gancho cruzado con codo izquierdo
1 хвилина
Descanso
Descanso
20 секунд
Estiramientos de bíceps
Estiramientos de bíceps
1 хвилина
Descanso
Descanso
20 секунд
Flexiones de brazos en pared
Flexiones de brazos en pared
25 повторення
Descanso
Descanso
20 секунд
Flexiones diamante en pared
Flexiones diamante en pared
25 повторення
Descanso
Descanso
40 секунд
Flexiones
Flexiones
15 повторення
Descanso
Descanso
25 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Plancha sobre los codos
Plancha sobre los codos
1 хвилина
Descanso
Descanso
20 секунд
Boxeo de sombra
Boxeo de sombra
2 хвилин
Descanso
Descanso
1 хв 30 сек
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
10 повторення

Пов'язані тренування

Brazos & Hombros
Brazos & Hombros
45 хв 40 сек, Середній
Brazo
Brazo
22 хв 15 сек, Середній
Brazos
Brazos
4 хв 30 сек, Середній
Brazos
Brazos
12 хв 40 сек, Середній
Brazos
Brazos
21 хв 1 сек, Середній
Brazos
Brazos
13 хв 35 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Esenciales de Empuje y Tirón para Brazos
Esenciales de Empuje y Tirón para Brazos
8 хвилин, Початковий
Flexiones en barra
Flexiones en barra
11 хв 33 сек, Інтенсивний
Espalda
Espalda
11 хв 33 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно