Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Derrick Workout

Інтенсивний   1 год 28 хв

Цільові зони: Core

Sara Collier
 		    Додано Sara Collier
Derrick Workout
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
60 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
30 повторення
Rest
Rest
10 секунд
High Knees
High Knees
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
V-Ups
V-Ups
30 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Russian Twists
Russian Twists
60 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
30 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Crunches
Crunches
30 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
60 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
60 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
30 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
60 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
30 повторення
Rest
Rest
10 секунд
High Knees
High Knees
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
V-Ups
V-Ups
30 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Russian Twists
Russian Twists
60 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
30 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Crunches
Crunches
30 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
60 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
60 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
30 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
60 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
30 повторення
Rest
Rest
10 секунд
High Knees
High Knees
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
V-Ups
V-Ups
30 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Russian Twists
Russian Twists
60 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
30 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Crunches
Crunches
30 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
60 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
60 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
30 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
60 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
30 повторення
Rest
Rest
10 секунд
High Knees
High Knees
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
V-Ups
V-Ups
30 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Russian Twists
Russian Twists
60 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
30 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Crunches
Crunches
30 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
60 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
60 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
30 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
60 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
30 повторення
Rest
Rest
10 секунд
High Knees
High Knees
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
V-Ups
V-Ups
30 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Russian Twists
Russian Twists
60 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
30 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Crunches
Crunches
30 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
60 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
60 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
30 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Пов'язані тренування

Crazy Workout
Crazy Workout
12 хв 57 сек, Інтенсивний
A Whole Lot Of Work
A Whole Lot Of Work
6 хв 13 сек, Середній
Intense Work
Intense Work
8 хв 30 сек, Інтенсивний
New Workout
New Workout
18 хвилин, Інтенсивний
Workout
Workout
4 хвилин, Середній
Killer's Workout
Killer's Workout
34 хв 10 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

HIIT

HIIT

Середній 13 хв  
Extended Strength

Extended Strength

Інтенсивний 26 хв  
Full Body   Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний 7 хв  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Leg Day

Leg Day

Інтенсивний 23 хв  
Lower Body   Barbell, Dumbbells
Gym Body Burn

Gym Body Burn

Інтенсивний 17 хв  
Back   Dumbbells, Bench
HIIT Workout

HIIT Workout

Інтенсивний 1 год 20 хв  
Lower Body   Box or Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно