Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Pec Blast

Середній   14 хвилин

Цільові зони: Chest

Обладнання: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Ahmad Zakaria
 		    Додано Ahmad Zakaria
Pec Blast
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для грудей Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з фітболом
Опис

Dumbbell only chest blasting workout

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
Повторів до втоми
Rest
Rest
30 секунд
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
Повторів до втоми
Rest
Rest
30 секунд
Incline Bench Push Up
Incline Bench Push Up
Повторів до втоми

Пов'язані тренування

Chest Blast Option C
Chest Blast Option C
25 хв 48 сек, Інтенсивний
Chest
Chest
15 хв 30 сек, Середній
Chest
Chest
12 хв 54 сек, Середній
Chest
Chest
6 хвилин,
Bulk Chest
Bulk Chest
29 хв 28 сек, Інтенсивний
Pump-up the Chest🤨
Pump-up the Chest🤨
22 хв 45 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
29 хв 7 сек, Середній
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
1 год 42 хв 6 сек, Середній
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
2 год 16 хв 8 сек, Середній
Pull Day With Abs
Pull Day With Abs
20 хвилин, Середній
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
35 хв 8 сек, Середній
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
1 год 9 хв 53 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

ABPTS

ABPTS

Інтенсивний 15 хв  
Warm It Up

Warm It Up

Початковий 7 хв  
Core   Exercise Mat
Post-Run Stretch

Post-Run Stretch

Початковий 6 хв  
Legs   Wall, Exercise Mat
Summer Arms

Summer Arms

Середній 16 хв  
Upper Body   Dumbbells
Come Warm Up With Me

Come Warm Up With Me

Початковий 5 хв  
Full Body   No Equipment
Big Bis

Big Bis

Середній 5 хв  
Arms   Dumbbells, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно