Завантажити в App Store
Опис

Abs, biceps, pecs, triceps, shoulders.


Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 хвилина
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 хвилина
Push-Ups
Push-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 секунд
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Barbell Bent-Over Rows
45 секунд
Hammer Curls
Hammer Curls
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Crunches
Crunches
1 хвилина
Tricep Dips
Tricep Dips
1 хвилина
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 хвилина
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 хвилина
Leg Lifts
Leg Lifts
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
1 хвилина
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 секунд


Пов'язані тренування

Abs
21 хвилин, Середній
Abs & Arms
8 хв 50 сек, Середній
Abs And Arms
18 хвилин, Середній
Abs
9 хвилин, Середній
My Abs
23 хв 20 сек, Інтенсивний
Abs & Arms
8 хвилин, Початковий


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Інтенсивний 5 хв  
Core   No Equipment
Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Інтенсивний 8 хв  
Arms   Exercise Mat
Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Інтенсивний 12 хв  
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний 7 хв  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Tabata Bike

Tabata Bike

Інтенсивний 4 хв  
Legs   Cardio Machine

Категорії тренувань