Інтенсивне тренування

My Abs

Інтенсивний Duration 23 хвилин

Додано Jeong Gayoung

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Crunches

1 хвилина

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 хвилина

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 хвилина

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 хвилина

Rest

10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Russian Twists

1 хвилина

Tricep Dips

1 хвилина

Scissor Kicks

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Plank

1 хвилина

Пов'язані тренування

13 хв 15 сек, Середній

17 хвилин, Середній

40 хв 30 сек, Інтенсивний

6 хв 55 сек, Середній

13 хв 20 сек, Середній

13 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Mix-it-up Tough

Середній

5 хв

Legs

Jump Rope

Absolutely Amazing Abs

Середній

32 хв

Core

Exercise Mat

Stretchy-Time

Початковий

10 хв

Shoulders

Exercise Mat

Art of Exercise Freebie G

Середній

9 хв

Legs

No Equipment

Art of Exercise Freebie H

Середній

10 хв

Lower Body

No Equipment

Leg raise

Початковий

6 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло