Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Abs

Інтенсивний   39 хвилин

Цільові зони: Core

Jesse Oosse
 		    Додано Jesse Oosse
Abs
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
"O" Balance
"O" Balance
30 секунд
Rest
Rest
25 секунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
25 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Ab Curls
Ab Curls
20 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
26 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
10 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
60 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
12 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
18 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Chaturanga
Chaturanga
25 секунд
Rest
Rest
25 секунд
Crunches
Crunches
40 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
16 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Double Crunches
Double Crunches
15 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Rest
Rest
25 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 секунд
Rest
Rest
25 секунд
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
25 секунд
Squats
Squats
20 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
"O" Balance
"O" Balance
30 секунд
Rest
Rest
25 секунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Ab Curls
Ab Curls
15 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
10 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
50 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
12 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
15 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Chaturanga
Chaturanga
25 секунд
Rest
Rest
25 секунд
Crunches
Crunches
40 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
14 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Double Crunches
Double Crunches
12 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Rest
Rest
25 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
25 секунд
Rest
Rest
25 секунд
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
25 секунд
Rest
Rest
25 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
60 повторення
Squats
Squats
15 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Cat Cow
Cat Cow
1 хвилина

Пов'язані тренування

Abs
Abs
12 хв 5 сек, Початковий
Abs
Abs
15 хв 45 сек, Середній
Abs
Abs
9 хвилин, Середній
Abs
Abs
9 хвилин, Інтенсивний
Abs Light
Abs Light
19 хв 36 сек, Інтенсивний
12:20 Abs
12:20 Abs
20 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Abs Attack

Abs Attack

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
Extreme Abs

Extreme Abs

Інтенсивний 20 хв  
Core   Exercise Mat
Cool Down

Cool Down

Початковий 4 хв 30 сек  
Shoulders  
Uper Body

Uper Body

Інтенсивний 22 хв  
Arms   Pull Up Bar, Chair
After Work Day

After Work Day

Початковий 85 сек  
Arms  
Monday

Monday

Інтенсивний 20 хв  
Core   Medicine Ball, Dumbbell, Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно