Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Abs

Початковий   12 хвилин

Цільові зони: Core

Georgia Wiggy
 		    Додано Georgia Wiggy
Abs
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
"O" Balance
"O" Balance
20 секунд
1 2 Burpees
1 2 Burpees
20 секунд
Rest
Rest
15 секунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 секунд
Child's Pose
Child's Pose
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
20 секунд
Ab Choppers
Ab Choppers
20 секунд
Ab Curls
Ab Curls
20 секунд
Child's Pose
Child's Pose
15 секунд
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
20 секунд
Alternating Fire Hydrants
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
20 секунд
C Curve Obliques
C Curve Obliques
20 секунд
Rest
Rest
15 секунд
C Curve Obliques
C Curve Obliques
20 секунд
C Curve Tucks
C Curve Tucks
20 секунд
Chaturanga
Chaturanga
20 секунд
Chaturanga Run
Chaturanga Run
20 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Circular Crunches
Circular Crunches
20 секунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
20 секунд
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 секунд
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
20 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
20 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 секунд
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
20 секунд
Leg Raises
Leg Raises
20 секунд
Locust
Locust
20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
20 секунд
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
20 секунд
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 секунд
Sliders
Sliders
20 секунд

Пов'язані тренування

Abs
Abs
15 хв 45 сек, Середній
Abs
Abs
9 хвилин, Середній
Abs
Abs
18 хвилин,
Abs
Abs
20 хвилин, Середній
Abs
Abs
10 хв 30 сек, Початковий
12:20 Abs
12:20 Abs
20 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

100 Mason Twist Challenge

100 Mason Twist Challenge

Середній 90 сек  
Core   No Equipment
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Інтенсивний 13 хв  
Core   Exercise Mat, Chair
Awesome Workout

Awesome Workout

Початковий 2 хв 30 сек  
Full Body   No Equipment
Bum

Bum

Середній 7 хв  
Trim...your Tummy!

Trim...your Tummy!

Середній 17 хв  
Core   Exercise Mat
Love You to the Core

Love You to the Core

Початковий 4 хв 30 сек  
Lower Body   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно