Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Back&Bicep&Abs

Інтенсивний   47 хвилин

Цільові зони: Back, Core, Arms

Обладнання: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Robster C
 		    Додано Robster C
Back&Bicep&Abs
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Barbell Deadlift (R)
Barbell Deadlift (R)
12 повторення
Rest
Rest
2 хвилин
Barbell Deadlift (R)
Ваги: Помірно
Barbell Deadlift (R)
10 повторення
Rest
Rest
2 хвилин
Barbell Deadlift (R)
Ваги: Важко
Barbell Deadlift (R)
4 повторення
Rest
Rest
2 хвилин
Barbell Deadlift (R)
Ваги: Максимально
Barbell Deadlift (R)
1 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди
Barbell Deadlift (R)
Ваги: Важко
Barbell Deadlift (R)
6 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 3: 3 раунди
Kneeling Left Arm Rows
Ваги: Важко
Kneeling Left Arm Rows
10 повторення
Kneeling Right Arm Rows
Ваги: Важко
Kneeling Right Arm Rows
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди
Chin Ups/ Front Latpulldowns
❤️ Максимальне (Зона 5)
Chin Ups/ Front Latpulldowns
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди
Ez Barbell Curl
Ваги: Важко
❤️ Максимальне (Зона 5)
Ez Barbell Curl
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Ваги: Помірно
Alternating Incline Dumbbell Curl
Повторів до втоми
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 6: 2 раунди
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
45 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Plank
Plank
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд
Stability Ball Plank with Tap Offs
Stability Ball Plank with Tap Offs
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Back, Biceps And Abs
Back, Biceps And Abs
9 хв 48 сек, Початковий
Back/Biceps/Abs
Back/Biceps/Abs
32 хв 10 сек, Середній
PPL Back 2
PPL Back 2
33 хв 43 сек, Інтенсивний
Back/Bis
Back/Bis
23 хв 51 сек, Інтенсивний
Back, Biceps, Core
Back, Biceps, Core
42 хв 44 сек, Інтенсивний
Back, Biceps & Abs
Back, Biceps & Abs
27 хв 54 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
29 хв 7 сек, Середній
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
1 год 42 хв 6 сек, Середній
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
2 год 16 хв 8 сек, Середній
Pull Day With Abs
Pull Day With Abs
20 хвилин, Середній
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
35 хв 8 сек, Середній
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
1 год 9 хв 53 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Core Ball Basics

Core Ball Basics

Середній 22 хв  
Core   Stability Ball, Dumbbells, Wall
Rowing Your Boat

Rowing Your Boat

Інтенсивний 10 хв  
Shoulders   Rowing Machine
Cuff As Nails ...pre shoulder warmup & control drills (LT)

Cuff As Nails ...pre shoulder warmup & control drills (LT)

Початковий 7 хв  
Shoulders  
After Work Stretch *C

After Work Stretch *C

Початковий 10 хв  
Back   Wall
Kettlebell Calorie Incinerator *C

Kettlebell Calorie Incinerator *C

Середній 24 хв  
Full Body   Kettlebell
Upper Body& Calves

Upper Body& Calves

Інтенсивний 40 хв  
Chest   Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно