Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Back, Biceps, Core

Інтенсивний   43 хвилин

Цільові зони: Core, Back

Обладнання: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Stability Ball

Matthew Wilhaucks
 		    Додано Matthew Wilhaucks
Back, Biceps, Core
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на турніку Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Pull-ups
Pull-ups
8 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 2: 3 раунди
Barbell Reverse Grip Row
Barbell Reverse Grip Row
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 5: 3 раунди
Preacher Curls
6 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 6: 3 раунди
Hammer Curls
Hammer Curls
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 3 раунди
Plank
Plank
45 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
45 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунд
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 повторення
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
15 повторення

Пов'язані тренування

Back, Biceps And Core
Back, Biceps And Core
42 хв 40 сек, Середній
Back, Biceps, Abs
Back, Biceps, Abs
47 хв 1 сек, Середній
Back And Biceps
Back And Biceps
21 хвилин, Середній
Back, Biceps, Abs
Back, Biceps, Abs
51 хвилин, Інтенсивний
Back, Biceps & Abs
Back, Biceps & Abs
27 хв 54 сек, Середній
Back - Bicep - Core
Back - Bicep - Core
13 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Dome_2
Dome_2
30 хвилин, Середній
Workout A
Workout A
1 год 13 хв 10 сек, Інтенсивний
Daily Circuit
Daily Circuit
10 хв 25 сек, Інтенсивний
Back Blast
Back Blast
22 хв 51 сек, Середній
Day 1/6 Shoulders
Day 1/6 Shoulders
16 хв 28 сек, Інтенсивний
5 X 5 X 5 (HeS)
5 X 5 X 5 (HeS)
21 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90x Chest And Back

P90x Chest And Back

Інтенсивний 49 хв  
Core, Chest, Biceps, Triceps

Core, Chest, Biceps, Triceps

Середній 36 хв  
Arms   Dumbbells, Barbells
Shoulders And Arms

Shoulders And Arms

Інтенсивний 30 хв  
Arms   Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar
Cable Chest

Cable Chest

Середній 28 хв  
Shoulders   Barbell, Bench
Quick Shoulders

Quick Shoulders

Середній 21 хв  
Shoulders   Barbell, Dumbbell
Treadmill Walking

Treadmill Walking

Початковий 15 хв  
Legs   Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно