Push Pull

Інтенсивний Duration 34 хвилин

Цільові зони: Core, Back

Обладнання: Wall, Pull Up Bar, Exercise Mat

Додано Mehmet Yousouf

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни Тренування на турніку

Опис

Handstand push-ups and pull-ups. This is more strength related and you should warm up first.

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

6 повторення

30 секунд

6 повторення

2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Handstand Push-ups

Повторів до втоми

Rest

30 секунд

Pull-Ups

Повторів до втоми

Набір номер 3: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 2 раунди

20 повторення

45 секунд

15 секунд

1 хвилина

45 секунд

15 секунд

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

20 повторення

45 секунд

15 секунд

1 хвилина

45 секунд

15 секунд

1 хвилина

30 секунд

Пов'язані тренування

Push/Pull/Stay

10 хв 30 сек,

Pushes & Pulls

56 хв 40 сек, Середній

Pullup

30 хв 50 сек, Інтенсивний

Gym 9

21 хв 2 сек, Інтенсивний

Hands Push&Pull

21 хв 36 сек, Інтенсивний

Pull/push

6 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Heavy Structural Density (Man)

23 хв 24 сек, Інтенсивний

How to Handstand - Workout 3

31 хв 58 сек, Інтенсивний

12/1 Workout

11 хв 15 сек, Середній

Hold Tight II

13 хв 30 сек, Інтенсивний

Push-ups and pull-ups challenge

17 хв 10 сек, Інтенсивний

Pull Through

11 хв 33 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.