Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Tabata Workout

Середній   40 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Exercise Mat, Wall

Charles Mitchell
 		    Додано Charles Mitchell
Tabata Workout
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Squats
Squats
20 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
20 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
20 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
20 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Get-up toe taps - left leg
20 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Get-up toe taps - right leg
20 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
20 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Lunges
Lunges
20 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Fire 3 Squat - Left Leg
20 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Fire 3 Squat - Right Leg
20 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
20 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 секунд
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
20 секунд
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
20 секунд
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 секунд
Butterfly
Butterfly
20 секунд
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
20 секунд
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
20 секунд
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
20 секунд
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
20 секунд
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
20 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
20 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
20 секунд
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
20 секунд
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
20 секунд
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
20 секунд
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
20 секунд
Chest Stretch
Chest Stretch
20 секунд
Chest Stretch
Chest Stretch
20 секунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 секунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 секунд
Overhead Stretches
Overhead Stretches
20 секунд
Overhead Stretches
Overhead Stretches
20 секунд
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
20 секунд

Пов'язані тренування

Tabata Workout
Tabata Workout
29 хв 40 сек, Середній
Tabata Workout
Tabata Workout
21 хвилин, Інтенсивний
Tabata Workout
Tabata Workout
10 хвилин, Інтенсивний
Tabata Workout
Tabata Workout
12 хвилин, Інтенсивний
Tabata Workout
Tabata Workout
4 хвилин, Інтенсивний
Tabata Routine (work)
Tabata Routine (work)
12 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 хв 20 сек, Інтенсивний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно