Середнє тренування

Tabata Routine (work)

Середній Duration 12 хвилин

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Push Ups

20 секунд

Rest

10 секунд

Skipping

20 секунд

Rest

10 секунд

Alternating Forward Lunge

20 секунд

Rest

10 секунд

Frog Squats

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

High Knees

20 секунд

Rest

10 секунд

Squat Jumps

20 секунд

Rest

10 секунд

Side To Side

20 секунд

Rest

10 секунд

Squats With Shoulder Press

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Butt Kick With Shoulder Press

20 секунд

Rest

10 секунд

Squat Upper Cut

20 секунд

Rest

10 секунд

Jumping Jacks

20 секунд

Rest

10 секунд

Squats With High Side Kicks

20 секунд

Rest

10 секунд

Пов'язані тренування

8 хвилин, Інтенсивний

12 хвилин, Інтенсивний

14 хв 40 сек, Інтенсивний

4 хвилин, Інтенсивний

20 хвилин, Середній

3 хв 50 сек,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло