Тренування для членів

Lower

Duration 22 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Додано Samyra Rogers

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 повторення

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

12 повторення

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 повторення

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

12 повторення

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 повторення

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

12 повторення

2 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

12 повторення

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 хвилина

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

12 повторення

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

12 повторення

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 хвилина

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

12 повторення

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

12 повторення

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 хвилина

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

12 повторення

2 хвилин

Набір номер 7: 1 раунд

12 повторення

12 повторення

1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд

12 повторення

12 повторення

1 хвилина

Пов'язані тренування

2 хв 32 сек, Інтенсивний

17 хв 40 сек,

22 хвилин,

44 хв 50 сек,

10 хвилин,

17 хв 59 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

18 хв 36 сек, Інтенсивний

Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)

Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)

32 хв 54 сек, Середній

Back & Shoulders Circuit (Gym)

Back & Shoulders Circuit (Gym)

13 хвилин, Середній

Gym Pull Workout

Gym Pull Workout

46 хвилин, Середній

14 хв 55 сек, Середній

14 хв 55 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Lower

Середній

35 хв

Lower Body

Exercise Machine, Barbells

Cool Core

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Gym Body Burn

Інтенсивний

17 хв

Back

Dumbbells, Bench

Cardio workout

Середній

21 хв

Lower Body

Elliptical

TRX Full body

Середній

25 хв

All About Shoulders

Початковий

14 хв

Shoulders

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло